go on

to jest tylko przykładowy trening. nie musisz sie go trzymać i dni treningowych też. co do klatki to możesz robić mniej pow. sam musisz sobie dobrać co będzie dla ciebie odpowiednie. ja 1 serie robie 30, druga 20 na jakims mniejszym ciezarze a potem ida serie robocze. w sumie wychodzi 8-10 serii. wtorek ma byc biceps a potem triceps a nie tak jak [...]

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie [...]

Witam ponownie, Dlaczego dla poczastkujacych osob i tych, ktore sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a [...]

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

Chciałem dodać go do diety jako źródło nasyconych kwasów. Z reguły pozyskuje nasycone z tłustych miech, dla urozmaicenia w diecie chciałem to dodać. Taki biedronkowy będzie ok? On musi być oddany jakiejś obróbce? Dodawalbym go sobie do zielonej herbaty najprawdopodobniej. 500ml za jakieś 15zł jeśli się nie mylę ten biedronkowy. Po 50ml na porcję [...]

@up no niestety przecież King Mo mówił jak ten koleś może walczyć w WW skoro jak startowali w zapasach to Rumble był tak samo duży jak on a walczył w 184 kiedy MO w 197... Rumble sp******ił trzeba było walczyć chociaż w tym 185 ,a nie katować się do 170... Ale kompletnie mnie zaskoczył myślałem ,że jak usadzi Arlovskiego to będzie jakieś Flash KO [...]

Bezpośrednim źródłem energii jest zawsze rozpad ATP (kwas adenozynotrójfosforowy). Ilość ATP dostępna w organizmie pozwoliłaby tylko na bardzo krótką pracę. Podstawowym problemem jest produkowanie ATP podczas wysiłku w celu umożliwienia jego kontynuowania. W zależności od intensywności wysiłku i czasu jego trwania, różne są drogi i źródła służące [...]

Wraca maż do domu żona myje podłogę na kolanach on podchodzi od tyłu podnosi kieckę i wa*i ją. A ona go bije w morde i mówi ty jesteś po*****y jak te chłopy u mnie w pracy:)

ja tam ******le jak wszedl na widzenie to kazdy leb na dol zwiesil i kumpel mowil zebym go nie obcinal jak cos. wogole klawisza wyzywal od kondonow bo musial czekac az wejdzie ktos tam na jego widzenie on jest taki rudawy i ma wity z taka cerą białą na żyle masakra, ma wielkie plecy wielka szyje wielkie reke, tylko klatke slaba ma Zmieniony przez [...]

Buli szopki juz robi,pomimo 6 miesiecy ostatnio innego staffa na spacerze takiego juz ponad rok chcial zapjerdolic..dobrze ze mialem go na smyczy.typ kazden kaganiec zdejmie w minute..co jest inteligencja w malym helmie to mnie przerasta..pranie mi codzien rozwiesza..Aga powiesi a on po podwórzu

Ja już sobie odpuściłem temat SAA całkowicie,szkoda mi zdrowia na to i tyle(dostatecznie dużo go straciłem).Wrzuciłem tylko do stałej suplementacji GW 25mg dziennie i tak sobie będę leciał cały rok.Jeszcze tylko zrzucenie zbędnych kg i można spać spokojnie,odkąd jestem na off to samopoczucie o niebo lepsze. Trzymam kciuki. Zrobiłem to samo jakieś [...]

Chłopy, a ktos miał stycznośc w ogole z samym undekanianem teścia injekcyjnym? Bo ciagle spotykam tezę na zagranicznych stronach ze właśnie on w trt najmniej wpływa na erytrocytoze... https://www.nebido.com/hcp/research-news/hematocrit-elevation-following-testosterone-therapy-and-risk-of-blood-clots Któryś lab ma go? Tak na szybko sprawdziłem [...]

Być może na Pride GP pokaże się też Chuck Lidell. Oto co znalazłem na Subfighter.com : It's the big question all fight fans are wondering. Is Chuck Liddell fighting in the Pride Grand Prix tournament? By early accounts the answer is yes. MMAWeekly.com talked with one of Liddell's training partners who trains with the Iceman and by his account, [...]

Uwazal na co? Ja uwazam ze lepiej nie pisac nic, niz odpowiadac nie na temat(byl juz jeden taki i Walesa sie nazywal....ma swoje zaslugi ale za czesto odpowiadal nie na temat)...odpowiedzi Michaila przypomina mi pewnego rolnika ktory podjezdzal o 8.00 rano furmanka pod moj blok i darl sie:"Zimnioooki!!!Kartooofle" ....i tak godzine co [...]

SCORPION 9 - przecież nikt nie napisał, że Quaresma jest najsłabszy w Serie A, więc czemu go porównujesz do pomocników Regginy? A "Złotym Bidonie" chodzi o najgorszy transfer, i zasłużenie wygrał go Qaresma, wszystko w temacie chłopaki :) Mario_1991 - napisałeś najpierw, że Qaresma wymiata, a jak napisałem, że dostał "Złoty [...]

Jeżeli głowa nie będzie pracowała jak należy to i nogi nie zagrają i to jest największy problem Ronaldo. Psychikę ma strasznie słabą, łatwo go wybić z rytmu. Kiedy kryje go piłkarz ostro grający np. taki Gattuso to Cristiano Ronaldo sobie nie pogra. Nie powinno się porównywać Ronaldo do Zidane, bo on na to nie zasługuje.

mozna powiedziec ze źle :) bo albo go zalatwiasz i ucieszkasz (tamten moze nabrac urazu do czegos takiego) albo dajesz mu 5 zł odchodzisz i zawiadamiasz policje , policja go lapie itd a tamten tez ma stres a tak to on ma 5 zł i poczucie bezkarności a ty wyrzuty

TO może ten nitrobolon. Słyszałem, że jest on tak skuteczny jak kreatyna, a według niektórych nawet bardziej. I po 2-3 mies. z nitro zrobiłbym dopiero cykl na mono. Tylko jak naprawdę jest z tym nitrobolonem, jest on tak skuteczny jak go opisują? Pytam bo nie jestem do końca przekonany czy tlenek azotu jest w sanie "napompować mięśnie" [...]